how to maintain figure for girl in hindi

How to maintain figure for girls in Hindi

how to maintain a curvy figure

हेलो दोस्तो आज का टॉपिक सिर्फ और सिर्फ लड़कियों के लिए है। तो girls एक बात बता देती हूं being a girl मुझे भी अपने फिगर maintain करने की tension रहती है, अच्छा सुंदर सुडौल figure कौन लड़की नहीं चाहती होगी, एक अच्छा फिगर से मेरा मतलब है , जब बॉडी का हर एक पार्ट like bust , waist एंड hip सुडौल हो मतलब न तो ज्यादा दुबलापन और न ही ज्यादा मोटापन।

how to maintain figure in Hindi

अब ये भी अलग अलग बॉडी शेप पर depend करता है, body shape के हिसाब से ही फैट का distribution होता है। आप ने देखा होगा , हर किसी लड़की का बॉडी shape अलग होता है। body shape 4 type के होते हैं।

                                                       How to maintain figure at home in Hindi 

Women body shape

1. किसी लड़की का upper body part heavy होता है, बजाए lower body part से- इसे Apple body shape कहते हैं।

 2. किसी लड़की का lower body part heavy होता है बजाए upper body part से। - इसे कहते हैं pear body shape

  how to maintain perfect body figure

• hourglass body exercise

                                           How to maintain a hourglass figure

3. जिसका bust or hip same size में हो और कमर पतली हो मतलब 36 bust ,26 waist , 36 hip; इसे hourglass body shape हैं। हर लड़कियों का सपना होता है एक hourglass body shape पाना। इसे S shape भी कहते है।

4. और last में, जिस लड़की का bust,एंड hip एक ही साइज के हो और कमर की line undefind हो मतलब कोई curvy shape न हो, सीधा सीधा हो , इसे- bnana body शेप कहते हैं।

Figure/body को कैसे मेन्टेन रखें?

देखो लड़कियो , चाहे तुमारा कोई भी body shape हो, तुम्हे उसे maintain करने के बारे में सोचना चाहिये न कि अपने body को लेके कोसना चहिए, याद रखो जो भी हमारे पास है, जैसा भी है हमे उस पर नाज होना चाहिए, उसे और बेहतर बनाना चाहिए न कि कोसना चाहिए।

अब बात करते है कि कैसे फ़िगर को सुंदर सुडौल बनाये। इसके लिए आप को कुछ जरूरी points पर ध्यान देने की जरूरत है जैसे...

1. एक स्वस्थ जीवनशैली( a healthy lifestyle)

Girls ये सच है एक अच्छे स्वस्थ शरीर के लिए हमारी lifestyle अच्छी होनी चाहिए, आइये जाने..

Girls अगर आप कामकाजी है और आप के पास टाइम नहीं रहता , आप busy रहती है और अपने पर ध्यान नहीं दे पाती है तो ये जान लो कि टाइम तो आप को अपने लिए निकलना ही पड़ेगा। क्या करोगे इतना बिजी होके , पैसे कामके जब स्वास्थ्य ही सही नहीं रहेगा, बिगड़ता हुआ शरीर को देख के आप को चिंता होगी, चिंता होगी तो आप न तो अपना काम सही ढंग से कर पाएंगे और न ही बिगड़ती health को सुधार पाएगें।

•  अपने लिए कम से कम सुबह 30 मिनट निकाले या फिर शाम को या फिर रात को अपने लिए सिर्फ half hour निकाले, अगर आप तब भी यही सोच रही है कि हम तो बहुत बिजी है तब तो आप प्रधानमंत्री मोदी जी को देख लीजिए जो दिन भर सिर्फ का 3 घण्टे सोते हैं तब भी उनके ऊपर पूरे देश की जिम्मेदारी है , फिर भी वो अपने लिए 5-10मिनट योगा के लिए time निकालते हैं। तो फिर आप सोच लो कि तुम कितने busy हो.

• अब जो 30 मिनट निकाल लिए हैं तो आइए जानें क्या करें...

2. 14-60 उम्र में हैं तो व्यायाम+मालिश है बहोत जरूरी.

हां जी girls, excercise+ मालिश बहुत जरूरी है, अगर excercise ही नहीं करेंगे तो कैसे बिगड़ता हुआ शरीर को shape में ला पाएंगे। तो आप को जब जब भी time मिले उस 30 मिंट में आप को व्यायाम करना ही है और उसके बाद तेल से मालिश करें।

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3. खानपान में ध्यान.

ये point भी उतना ही जरूरी है जितना excercise। आइये क्या खाएं

ये डाइट में रखे....

1- हरि सब्जियां- हरी सब्जियों में विटामिन्स, प्रोटीन , आयरन अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर मे फैट को काटता है और muscles को बिल्ड करता है।

2- दालें- protien से भरपूर दाल तो आप को खाना ही चाहिए, उनमे से सोयाबीन की दाल और उड़द की दाल protein से भरपूर है। एक बात ध्यान रखो , तुम्हें unwanted fat को reduce करना है और muscles को gain करना है, तभी आप की बॉडी toned होगी।

3- non vegetarian हैं तो आप अंडा, मांस , मछली ले सकती हैं, ये lean muscles को build करता है।

लेकिन मेरी माने तो आप शाकाहारी बनिये, ओर क्यों बोल रही हूं ये video देखिए।

4- पानी खूब पीए लेकिन नियम follow करें।

जी हाँ कभी भी मन आये तो पानी पीने लगते हैं बिना नियम जाने, तो ये video देखिये इसमे पूरी अच्छी तरह से पानी पीने का नियम बताया गया है by राजीव दीक्षित।

paani piny ke niyam by rajiv dixit ji

5 - Meditation.

जी हाँ, meditation कितना जरूरी है ये शायद आप जानते नही हो, जैसे शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए physical exercise की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही, मन के शक्ति पाने के लिए, मन को control में करने के लिए, stress free होने के लिए मन की EXCERCISE भी बहुत बहुत जरूरी है।

तो हर दिन सुबह उठते ही 5 मिनट अगर आप busy हैं, वरना 15 मिनट्स कम से कम जरूर करे।

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