How to maintain my hourglass figure -ALL IN ONE
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| curvy figure |
Hourglass figure
Being a girl मैं समझ सकती हूं कि hourglass फिगर पाने के लिए हम कितनी मेहनत करते है।
वो गर्ल्स बहुत lucky होती है जिनकी बॉडी शेप ही hourglass होती है। मुश्किल तो थोड़ी उनके लिये आती है जो apple body shaped, bnana shaped और pear body shaped वाली गर्ल्स होती है। लेकिन ऐसा नही है कि हम अपने बॉडी shape को change नहीं कर सकते, हम कुछ exercise को फॉलो कर के hourglass shape पा सकते हैं लेकिन एक ही disadvantsge ये ह की हमे अपनी body के लिए रोज कम से कम 30 मिनट तो निकालने ही हैं वरना अगर इग्नोर किया तो फैट कहा कहा जम जाता है ये आप अच्छे से जानते होंगे अपने body shape के according।
तो आइए जाने hourglass body shaped exercise
hourglass figure at home
1. Stability ball shoulder bridge
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| step1 |
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step2
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2. Stability ball plank tap-downs
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| ball plank |
3. Back leg elevated dead-lift
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| deadlift |
4. Alternating curtsy lunge with biceps curls
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| curtsy lunge with biceps curls |
5. Back leg elevated lunge
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| back leg elevated lunge |
6. Renegade row
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| renegade row |
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